1.โรคผมร่วง โรคนี้ไม่ได้เป็นแค่เฉพาะในสาว ๆ เท่านั้น แต่หนุ่ม ๆหลายคนก็ต้องเผชิญกับปัญหานี้ สาเหตุก็มาจากความเครียดของพนักงานทั้งหลาย ยิ่งเครียดก็ยิ่งร่วง แต่ก็มีอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่วนใหญ่อาจไม่มีใครรู้ นั่นก็คือขาดการรับแสงอาทิตย์ เคยสังเกตกันบ้างมั้ยว่าพนักงานออฟิศจะใช้ชีวิตอยู่ในตัวอาคารแทบจะทั้งวันทำให้ไม่ค่อยได้รับแสงแดดในยามเช้า ซึ่งแดดในยาวเช้านั้นมีส่วนช่วยให้เราสังเคราะห์วิตามินเคที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะอีกด้วย 2.อาการปวดหัว, ไมเกรน, อัลไซเมอร์ หลายคนคงทราบกันดีว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ก็คือความเครียด แต่รู้ไหมว่ามีอีกปัจจัยหนึ่งที่น่าสนใจนั่นก็คือ การเลือกรับประทาน ลองเช็คกันดูสิว่าคุณเคยทานอาหารจำพวกแอลกอฮอล์ คาเฟอีนที่ได้จากชา กาแฟ น้ำอัดลม อาหารไขมันสูง อาหารประเภทเนื้อสัตว์ประมาณ 90% ของอาหารหลักหรือไม่? และแม้ว่าอาการอัลไซเมอร์จะเป็นอาการสมองเสื่อมโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่ที่มาหลัก ๆของอาการนี้ก็คือการทานอาหารที่กล่าวมาในข้างต้นไป นอกจากนี้ยังรวมถึงการขาดการออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งพนักงานออฟฟิศเมื่อเสร็จงานก็อยากจะกลับบ้านไปทิ้งตัวนอนแล้ว 3.อาการปวดตา น้ำตาแห้ง อาการเหล่านี้มักพบมากในบรรดาหนุ่มสาวชาวออฟฟิศทั้งหลายก็เพราะว่าเราต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมถึงการใช้สายตาเพ่งหน้าจอในสถานที่ที่มีแสงไม่เพียงพอ ถ้าจะไม่ให้เกิดอาการปวดตาหรือตาแห้งก็คงเป็นไปไม่ได้แล้ว 4.อาการไซนัส เป็นหวัด คัดจมูก ภูมิแพ้ หลายคนป่วยบ่อยจนไม่ได้สังเกตตัวเองเลยว่า วัน ๆ เอาแต่นั่งทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศที่เปิดเครื่องปรับอากาศอยู่ตลอดเวลา และถ้าหากไม่มีตัวกรองอากาศที่มีประสิทธิภาพก็ย่อมทำให้             เป็นหวัดได้ง่ายอย่างแน่นอน ทางดีคุณควรที่จะลุกออกไปสูดอาการข้างนอกบ้าง เพื่อป้องกันไม่ให้ปอดพังก่อนวัยอันควร 5.ปากเหม็น ก็เพราะเอาแต่นั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือก็เคาะคีย์บอร์ดไปเรื่อย ทำให้ไม่ค่อยได้ขยับปากพูดกับใคร บวกกับการทานพวกชา กาแฟ หรืออาหารประเภทต่าง ๆ ก็ยิ่งเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียในช่องปากชั้นดี หากคุณไม่ดูแลช่องปากและฟันให้ดี ก็อาจทำให้คุณมีกลิ่นปากได้โดยไม่รู้ตัว 6.อาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดข้อ ปวดนิ้ว เชื่อว่าพนักงานออฟฟิศไม่มีใครที่ไม่เคยเจออาการเหล่านี้ เพราะการนั่งทำงานติดกันเป็นเวลานานโดยที่เราไม่ได้ขยับตัว อาจทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเกิดอาการเกร็งและปวดได้ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการนั่งเก้าอี้ผิดท่าอีกด้วย 7.อาการอ้วน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าพนักงานออฟฟิศไม่มีใครที่ไม่ทานอาหารจำพวกแฮมเบอร์เกอร์ น้ำอัดลม พิซซ่า และหลังจากทานอาหารมาอิ่ม ๆก็ต้องกลับมานั่งทำงานที่โต๊ะต่ออีกเป็นเวลานาน ทำให้มีการใช้พลังงานออกไปค่อนข้างน้อย ยิ่งถ้าคุณมีงานด่วนจนทำให้ต้องทานอาหารที่โต๊ะทำงานล่ะก็ มันจะทำให้คุณอิ่มช้า และกินได้มากแบบที่คุณไม่รู้ตัวเลยละ 8.อาการโรคกระเพาะ ความเครียด สาเหตุหลัก ๆ ของโรคนี้ก็คือการทานอาหารที่ไม่เป็นเวลาของคนออฟฟิศ บางทีอยากทำให้งานเสร็จก่อนค่อยกินก็ทำให้เลยเวลาที่เหมาะสมของมื้อนั้นไปเสียแล้ว หรือบางคนรีบทานอาหารเพื่อที่จะรีบกลับไปทำงานต่อ ทำให้กระเพาะอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการนอนดึก และพักผ่อนไม่เป็นเวลาอีกด้วย 9.ริดสีดวง การนั่งนาน ๆจะทำให้เกิดการกดทับเส้นเลือดดำบริเวณปลายลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการเลือดคั่ง บวม ยิ่งน้ำหนักมาก อาการก็เป็นไว ดังนั้นคุณควรลุกเดินบ้างก็จะดีนะ ถึงตรงนี้เชื่อว่าหลายคนคงเห็นแล้วว่าพนักงานชาวออฟฟิศทั้งหลาย มีโอกาสที่จะเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ได้มากมาย หากคุณไม่รู้จักดูแลตัวเองรวมถึงการบ้างานมาก ๆจนไม่มีเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อน อย่าลืมนะว่าทำอย่างไรก็ได้ผลแบบนั้น ไม่ว่าคุณจะกินหรือทำอะไรหากร่างกายไม่ได้รับการผ่อนคลายบ้าง ผลร้ายก็จะเกิดกับตัวคุณเองนั่นแหละ ที่มา : www.womanplusmagazine.com