บางครั้งความวุ่นวายจากการทำงาน อาจทำให้คุณลืมที่จะดื่มน้ำให้เพียงต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งการดื่มน้ำน้อยเกินไปก่อให้เกิดข้อเสียหลายอย่าง รวมไปถึงโรคร้ายที่น่ากลัวอย่างกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือกรวยไตอักเสบได้เช่นกัน แต่ปัญหาที่สำคัญคือเรา ๆอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือไม่ ฉะนั้นเรามาสังเกตกันสักนิดดีกว่าว่าถึงเวลาหรือยังที่เราควรเติมน้ำให้กับร่างกายให้มากขึ้น 1.กระหายน้ำ บางครั้งเราอาจจะกระหายน้ำโดยที่เราไม่รู้ตัว แต่หากเราได้ดื่มน้ำแล้วแทบจะหยุดไม่ได้เลยล่ะ ยกแก้วขึ้นดื่มหมดรวดเดียวจบ แถมยังอาจรู้สึกว่ายังไม่พออีกด้วยซ้ำ 2.ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม-สีส้มเป็นประจำ สีของปัสสาวะที่ปกติควรเป็นสีเหลืองอ่อนชนิดที่จางมาก ๆเหมือนน้ำเก๊กฮวยที่เคยใส่น้ำแข็งเอาไว้เต็มแล้วน้ำแข็งละลายจนหมด และกลิ่นก็ไม่ควรจะฉุนกึ้กจนเตะจมูกอย่างชัดเจน หากปัสสาวะสีเข้มเป็นการบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป 3.ปัสสาวะไม่ถึง 4 ครั้งต่อวัน คนปกติจะต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะมากกว่า 4 ครั้งต่อวัน แต่หากคุณรู้ตัวว่าบางวันที่คุณนั่งทำงานอยู่แทบไม่ได้เข้าห้องน้ำเลยล่ะก็ นั่นแสดงว่าคุณควรจะรู้ตัวได้แล้วล่ะว่าวันนี้ได้ดื่มน้ำไปบ้างหรือยัง 4.ปากแห้ง นอกจากอาการแพ้เรื่องของลิปสติกแล้ว หากคุณมีอาการปากแห้งอยู่บ่อย ๆ อาจมาจากที่ร่างกายของคุณขาดน้ำได้เช่นกัน 5.ตาแห้ง ยิ่งใครที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือใส่คอนแทคเลนส์จะประสบปัญหาตาแห้งบ่อย ๆ ยิ่งหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอด้วยแล้วตาคุณจะยิ่งแห้ง แห้งถึงขนาดใส่คอนแทคเลนส์ลำบาก หรือแม้กระทั่งตอนถอดยิ่งลำบาก เพราะคอนแทคเลนส์จะดูดติดอยู่กับตา น่ากลัวใช่ไหมล่ะ 6.ท้องผูก แน่นอนว่าเมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอกากใยอาหารที่ผ่านการย่อย การกรองออกก็ขาดความชุ่มชื่นเช่นเดียวกัน ดังนั้นอุจจาระก็จะแข็ง ถ่ายยาก เผลอ ๆหากท้องผูกบ่อย ๆ ก็อาจเสี่ยงเป็นโรคริดสีดวงทวารแถมมาให้ด้วยอีกนะ 7.ผิวแห้ง ริ้วรอยถามหาก่อนวัยอันควร ต่อให้คุณเป็นคนผิวมันแต่คุณก็จะเป็นคนผิวมันที่ขาดน้ำ ผิวคุณก็จะยิ่งมันหนักเข้าไปใหญ่ เพราะเมื่อคุณผิวแห้งเกินไป ต่อมไขมันใต้ชั้นผิวหนังก็จะยิ่งผลิตน้ำมันขึ้นมาเคลือบผิวไม่ให้ผิวแห้ง แต่หากคุณเป็นคนผิวแห้ง ก็จะยิ่งแห้งหนัก แล้วสุดท้ายริ้วรอยก็จะมาเยือนก่อนวัยอันควร ลองสังเกตดูว่าริ้วรอยบริเวณร่องแก้ม หางตา และหน้าผากมาหาคุณหรือยัง ถ้าคุณอายุยังน้อยแล้วริ้วรอยมาเยือนแล้วล่ะก็ แสดงว่าผิวของคุณขาดความชุ่มชื่น และคุณอาจดื่มน้ำไม่มากเพียงพอ 8.ระบบย่อยอาหารมีปัญหา คนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอมีโอกาสเป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือกรดไหลย้อนมากกว่าปกติ เพราะเมื่อกระเพาะอาหารมีน้ำมาช่วยย่อยไม่เพียงพอ ปริมาณของกรดก็จะเข้มข้นมากขึ้น ความแข็งแรงของกระเพาะอาหารในการย่อยอาหาร รวมถึงเมือกที่ช่วยในการย่อยอาหารในกระเพาะก็น้อยลง อาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ หรือนาน ๆ เข้าอาจเสี่ยงกรดไหลย้อนได้ วิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำก็ง่าย ๆคุณควรตั้งแก้วน้ำเอาไว้ใกล้ ๆ ตัว ยกขึ้นจิบเรื่อยๆ ไปทั้งวัน และต้องดื่มให้หมดในทุกๆ วัน อย่ามัวแต่ยุ่งกับการทำงานจนลืมดื่มน้ำบ่อยๆ เท่านี้ร่างกายของคุณก็จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้วล่ะ ข้อมูลจากเวบสนุก