1.หาเพื่อนร่วมก๊วน แน่นอนการเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยตัวคนเดียว มันก็ไม่ได้เริ่มสักที มันขาดแรงจูงใจและรู้สึกเหงาเสียด้วยซ้ำ ลองหาเพื่อนร่วมก๊วนที่ใจคอเดียวกัน รักประเภทของกีฬาหรือลักษณะการออกกำลังกายเหมือนกันมาทำกิจกรรมร่วมกัน 2.เริ่มต้นจากจำนวนเวลาในการออกกำลังกายที่น้อยก่อน ไม่มีความจำเป็นที่คุณจะต้องหักโหมเป็นไปตามสูตรของนักออกกำลังกายว่าจะต้องอย่างน้อยเท่านั้น อย่างน้อยเท่านี้ ขอให้คุณได้เริ่มต้นก่อน เท่าไหร่ก็ได้ ขอให้เราได้มีการขับเคลื่อน เคลื่อนไหวร่างกายของเราในส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ตื่นตัว เส้นสายได้ยืดเหยียด 3.ค่อยๆ ทดลองประเภทของการออกกำลังกายหลายอย่าง เพื่อทดสอบและหาความชอบ ความเหมาะสมกับร่างกายและจริตของเรา เพราะแต่ละคนมีจริตในความรักและชอบพอการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน เมื่อเราหาเจอแล้ว สิ่งนี้แหละจะเป็นพลังขับเคลื่อนที่สำคัญที่ทำให้เราเริ่มที่จะรักการออกกำลังกาย 4.ในบางกรณีหรือบางคน ก็ไม่จำเป็นต้องมีความจำเจกับการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง เลือกประเภทของกีฬาที่ต้องการออกกำลังกายให้หลากหลาย ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากทุกลักษณะของการออกกำลังกาย 5.ลองตั้งเป้าหมาย บางทีคนเราก็ต้องฝืนตัวเอง คนบางคนเป็นคนที่ชอบวางเป้าหมาย ลองหันมาวางเป้าหมายกับการออกกำลังกายของเราก็ได้ เป้าหมายนั้นก็ไม่จำเป็นต้องใหญ่โตมากนัก ค่อยๆ ตั้ง ค่อยๆ ไต่กันไป อย่าจริงจังจนเป้าหมายล้ม และจะทำให้เราเข้าสู่ภาวะรู้สึกล้มเหลวหรือเบื่อการออกกำลังกาย ลองดูนะคะ ลองใช้เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้เพื่อให้คุณได้เข้าสู่โหมดของการออกกำลังกาย เป็นคนรักการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณค่ะ