ออกกำลังกายอย่างไร จึงเพิ่มสมรรถภาพหัวใจ

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอดต้องให้ความสำคัญกับ Heart Rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจ เพราะหากการออกกำลังกายนั้นไม่สัมพันธ์กับการทำงานของหัวใจและปอด จะก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

รู้หรือไม่ ! ข้าวไทยมีดีทั้งรักษาโรคและชะลอความแก่

ข้าวจัดเป็นอาหารหลักที่มีความสำคัญต่อคนไทยและประชากรโลก โดยผู้คนกว่าครึ่งโลกที่นิยมกินข้าวเป็นอาหารหลัก เช่นเดียวกับประเทศไทยเรานั้นข้าวจัดเป็นอาหารหลักนานมาแล้ว จนถึงปัจจุบันข้าวยังคงเป็นอาหารหลัก เรียกว่าทั้งข้าวเจ้า ข้าวเหนียว แต่จะมีสักกี่คนที่รู้บ้างว่าคุณสมบัติของข้าวนอกจากการให้พลังงานกับร่างกายแล้ว ยังต้านโรคร้ายบางอย่างได้เช่นกรณีของโรคเบาหวาน มะเร็ง หัวใจ ความดันโลหิตสูง แถมยังชะลอความแก่ได้อีกต่างหาก