1.พักผ่อนในห้องที่มืดและเงียบ ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัว การบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดได้ คนที่ปวดหัวแบบนี้มักจะรู้สึกเปราะบางและไวต่อการรับรู้เสียงและแสง คุณต้องพักผ่อนในห้องที่มีไฟสลัว หลับตาและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง คอ และหัวไหล่  2.ปวดหัว? ลองคาเฟอีนหรือยัง คาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวด้วยการไปกระตุ้นให้ยาแก้ปวดทำงานได้ดีและเร็วยิ่งขึ้น คาเฟอีนเมื่อใส่เข้าไปผสมกับยาแก้ปวดจะช่วยให้ตัวยามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวได้ดีขึ้น และนั่นเป็นสาเหตุที่คาเฟอีนมักเป็นส่วนผสมของยาหลายๆตัว 3.ผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการปวด การฝึกหายใจลึกๆและจินตนาการอย่าผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการเครียดและปวดหัวได้ เทคนิคง่ายๆนี้ผสมผสานระหว่าง การหายในลึกๆ หายในออกช้าๆ ผ่อนคลายส่วนที่รู้สึกตึงและเป็นตะคริว  พร้อมกับจิตนาการถึงฉากอันสวยงาม ก้มหน้าลง แล้วหมุนคอไปทางซ้ายและขวาเป็นรูปครึ่งวงกลมอย่างช้าๆและนุ่มนวล หายใจเข้าอีกครั้งและปล่อยออกอย่างช้าๆ 4.บรรเทาอาการปวดด้วยความร้อนและความเย็น ความร้อนและความเย็นสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและกล้ามเนื้อตึงที่มากับอาการปวดหัวของคุณ การอาบน้ำร้อนหรือประคบผ้าร้อนบริเวณหลังและคออาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดได้ แต่ถ้าคุณชอบความเย็นมากกว่าลองหาผ้าขนหนูมาห่อน้ำแข็ง แล้วประคบตรงส่วนที่คุณรู้สึกปวด เช่น หน้าผาก ขมับ หรือคอ เป็นต้น  5.นวดคลายปวดหัวจากความเครียด การนวดแก้ความขบแน่นของกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ เหตุนี้เองมันจึงดีกับอาการปวดหัวจากความตึงเครียดโดยเฉพาะ ให้หาคนนวดไปที่หัว กล้ามเนื้อคอ และไหล่ อย่างนุ่มนวล หรือนวดเฉพาะจุดด้วยตัวเองก็ได้ ถูอย่างแผ่วเบาบริเวณที่ปวดด้วยปลายนิ้ว พักและทำซ้ำตามความต้องการ

6. บริหารกล้ามเนื้อบรรเทาปวดหัว

การบริหารคออาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอต้องทำหน้าที่พยุงหัวของให้คุณในท่าๆหนึ่งนานเกินไป โดยลักษณะการบริหารที่ช่วยได้ก็คือ วางฝ่ามือลงบนหน้าผาก ใช้กล้ามเนื้อคอดันหน้าผากเข้าหาฝ่ามือเล็กน้อย ค้างไว้อย่างนั้นสักพัก 7.ลองใช้เทคนิคการกดจุด การกดจุกก็สามารถลดอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกัน วางหัวแม่มือลงบริเวณฐานกะโหลก หาจุดที่หัวกับคอเชื่อมต่อกัน ด้านข้างของกล้ามเนื้อหนาตรงกลาง (ประมาณ 2 นิ้วจากตรงกลาง) กดจุดลงไปจนรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แล้วหมุนวนบริเวณนั้นราว 1-2 นาที  8.ใช้ยาแก้ระงับอาการปวดหัว ยาระงับปวดอย่าง acetaminophen, aspirin, ibuprofen, and naproxen sodium ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว แต่การใช้ยาแก้ปวดหัวมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวอันเนื่องมาจากการใช้ยาเกินขนาดได้ ควรปรึกษาแพทย์หากคุณจำเป็นต้องให้ยาบ่อยขนาดนี้  9.การฝังเข็มแก้ปวดหัว การแพทย์แผนจีนรูปแบบนี้ ผู้รักษาจะฝังเข็มเล็กเข้าไปในจุดต่างๆของร่างกายคุณ การไปกระตุ้นจุกพวกนี้อาจช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแก้ปวดตามธรรมชาติ (endorphins) ช่วยบรรเทาอาการปวดของคอ ไหล่ และหัว จากการศึกษาบางชิ้นระบุว่าการฝังเข็มยังช่วยป้องกันการกลับมาปวดซ้ำได้หลายเดือน ช่วยลดความถี่ของอาการปวดหัวที่เกิดขึ้น การฝังเข็มอาจทำเดี๋ยวๆหรือควบคู่ไปกับการรักษาแบบอื่นได้อีกด้วย  10.ปวดหัวอย่างไรจึงควรไปพบแพทย์ ? คุณควรพบแพทย์หากปวดหัวบ่อยๆหรือเป็นครั้งละนานๆเกิน 2-3 วัน มองความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างทันท่วงทีหากคุณปวดหัวอย่างรุนแรงในทันที ปวดหัวหลังจากเกิดอาการบาดเจ็บที่หัว หรือปวดหัวแบบสุดๆที่คุณไม่เคยเจอมาก่อน และที่สำคัญ ควรจะต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษหากอาการปวดหัวของคุณเกิดพร้อมกับมีไข้ ลำคอแข็งตึง อาการชัก ชา มองเห็นภาพซ้อน มึนงงสับสน คลื่นไส้อาเจียนอย่างรุนแรง หรือหายใจไม่ออก