คนยุคนี้ส่วนใหญ่อยากให้ร่างกายแข็งแรง ผู้หญิงต้องการหุ่นสวย ผู้ชายต้องการหุ่นที่แสดงออกถึงความเป็นชาย นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับผิวสวย สุขภาพดีด้วย หากเป็นเช่นนี้ควรปฏิบัติตนให้เหมาะสม

7 วิธีปฏิบัติตนที่จะทำให้หุ่นสวย ผิวสวย สุขภาพดี ร่างการแข็งแรง
1. กินครบ 3 มื้อ ห้ามอดมื้อเช้า ควรเบามื้อเที่ยง และเลี่ยงหนักในมื้อเย็น
2. กินให้ครบ 5 หมู่ โปรตีนสีขาวจากไข่/ปลา คาร์บอไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้อง ธัญพืช ไขมันดีจากพืช เช่น ถั่ว งา อโวคโด ลดไขมันจาดสัตว์ กินวิตามินและเกลือแร่จากผักหลากสี และผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิลเขียว
3. กินให้หลากหลาย สลับหมุนเวียนกันไป การกินอาหารชนิดเดิมซ้ำบ่อย ๆ เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร และการได้รับสารปนเปื้อนชนิดเดิมเพิ่มมากขึ้น
4. กินผักผลไม้สดตามฤดูกาล ช่วยลดความเสี่ยงจากปริมาณสารพิษและสารเคมีที่ใช้เพาะปลูก และล้างผัก-ผลไม้ให้สะอาดก่อนกิน กินผักและผลไม้แบบออร์กานิคได้ยิ่งดี
5. เลือกกินอาหารที่อายุสั้น คืออาหารปรุงสดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่สารกันบูด และลด-ละ-เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแช่แข็ง อาหารสะดวกซื้อ แล้วคนกินจะอายุยืน
6. กินน้อยแก่ช้า กินมากแก่เร็ว ควรกินช้า ๆ แค่พออิ่ม เคี้ยวให้ละเอียด ช่วยลดภาระการทำงานของร่างกาย ลดการเกิดอนุมูลอิสระที่เกิดจากกระบวนการเผาผลาญ หรืออาจทำ IF ( Intermitent-Fasting) สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยกระตุ้น Growth Hormone เพื่อฟื้นฟูความอ่อนเยาว์
7. จิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวันให้ได้ 2-3 ลิตร เพื่อบำรุงผิวพรรณและสมอง อย่าปล่อยให้กระหายน้ำแล้วดื่มน้ำทีละเยอะ ๆ เลี่ยงดื่มน้ำที่ใช้กระบวนการ RO – reverse osmosis เพราะเสี่ยงต่อการเสียแร่ธาตุในร่างกายและกระดูกได้

ข้อมูลจาก แผนกเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลวิภาวดี

ข่าวที่เกี่ยวข้อง :

• การศัลยกรรมแก้ไขความผิดปกติของรูปหน้า
• คนที่อยากทำศัลกรรมอกอึ๋ม ต้องอ่าน !
• โรคอ้วน... รักษาด้วยการผ่าตัด นิยมกันทั่วโลก
• รู้ให้แจ่มแจ้ง ก่อนฉีดโบฯให้สวยเป๊ะและปลอดภัย