บางคนอาจคิดว่าคนที่สามารถคุยกับตัวเองได้นั้น สมองหรือสภาวะทางจิตจะต้องไม่ปกติเป็นแน่ แต่หารู้ไม่ว่าการศึกษาทางด้านจิตวิทยานั้นได้มีการค้นพบว่า การคุยกับตัวเองนั้นมีประโยชน์มากใครที่อยากรู้… ลองไปดูกันถึงข้อดีมีอย่างไรบ้าง 1.ช่วยลดทอนความรู้สึกเหงา Aniesa M. Schneberger แห่ง Tampa Life Change ได้กล่าวไว้ว่าการคุยกับตนเองสามารถปลอบโยนปฏิกิริยาที่เรามีต่อความเงียบงัน ด้วยเสียงของเราเองเมื่อต้องอยู่ตามลำพังได้ และเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล เริ่มมีพร่ำบ่นกับตัวเองมันคือตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังต้องการใครสักคน 2.ช่วยสนับสนุนการเรียนรู้ของเด็ก หากคุณมีเด็กเล็ก lifehack.orgได้อธิบายว่าการพูดคุยกับพวกเขาจะช่วยในเรื่องของพัฒนาการทางด้านภาษา มันง่ายมากที่พวกเขาจะซึมซับข้อมูลเหมือนกับฟองน้ำที่ค่อย ๆดูดซับจากสิ่งที่พวกเขาได้ยิน เด็กๆจะมีการเปิดรับทั้งน้ำเสียง ลักษณะการใช้ถ้อยคำ ภาษา หรือแม้แต่คำศัพท์ของคุณ แต่ในทางกลับกันมันก็จะกลายเป็นประสบการณ์ในการเรียนรู้ของเด็กไปด้วย ขณะมีการดำเนินการสนทนาอยู่นั้นคุณควรพิจารณาด้วยว่า คุณได้ทำอะไรที่ทำให้เกิดการตกผลึกบางอย่างลงไปแก่เด็กหรือไม่ แค่สังเกตดูภาษาที่คุณใช้ แม้จะเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆน้อย ๆที่คุณอาจเผลอพูดออกมา มันจะถูกสะท้อนกลับมาหาคุณ ผ่านคำพูด หรือการกระทำของเด็ก…ก็เป็นได้ 3.ช่วยจัดลำดับความสำคัญในชีวิตประจำวัน การพูดคุยกับตัวเองของคุณเกี่ยวกับระเบียบวาระต่างๆ ที่เป็นตารางในชีวิตประจำวันของคุณ เพราะสมองของเราสามารถประมวลผลได้ที่ละอย่างเท่านั้น การคิดหลาย ๆเรื่อง คือการสลับสับเปลี่ยนการคิดระหว่างเรื่องหนึ่งกับเรื่องหนึ่งกลับไปมา Dr.Julia Breur นักจิตวิทยาคลินิก รัฐฟลอริดา ได้อธิบายเกี่ยวกับการพูดถึงกิจวัตรที่เราจะต้องทำว่าจะช่วยให้จิตใจของเรา สามารถจัดหมวดหมู่ความคิด ลำดับความสำคัญต่างๆ จากเรื่องราวที่ดูเหมือนจะว้าวุ่นให้ชัดเจนขึ้นได้ 4.ช่วยให้ค้นพบบางสิ่งได้เร็วขึ้น มีผลการศึกษาวิจัยจาก University of Wisconsin-Madison และ University of Pennsylvania พบว่าการพูดคุยกับตัวเองจะช่วยทำให้คุณค้นหาสิ่งที่คุณกำลังต้องการพบได้เร็วขึ้น จากการค้นคว้าทำให้ทราบว่าเมื่อผู้คนพูดถึงสิ่งที่เขากำลังค้นหาอยู่ในขณะนั้น พวกเขาจะมีความสามารถในการค้นหาทำเลที่ตั้งของสิ่งของเหล่านั้นได้ดีกว่าคนที่ไม่พูดคำใด ๆ ออกมาเลย บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าเหตุใดขณะที่เรากำลังเดินวนรอบบ้านเพื่อตามหาอะไรบางอย่าง เราจึงหาไปด้วยบ่นไปด้วย ที่แท้จิตของเรา ก็กำลังทำงานค้นหาอยู่นี่เอง 5.ช่วยให้ตระหนักและขยับถึงเป้าหมายดีขึ้น เป้าหมายไม่ว่าจะเล็ก หรือใหญ่ ด้วยผลของการพูดคุยกับตัวเอง จากผลการวิจัยเกี่ยวกับการจดจำสิ่งของขณะทำงาน นักจิตวิทยา Linda Sapadin กล่าวไว้กับ lifehace.org ว่า การพูดถึงเป้าหมายของคุณ จะช่วยทำให้คุณเข้าถึงสิ่งนั้นได้เร็วขึ้น เพราะการพูดถึงสิ่งดังกล่าว เปรียบเสมือนกับการอนุญาตให้เรา ได้มองเห็น และมีการพุ่งความสนใจไปยังสิ่งนั้น และป้องกันความคิดว้าวุ่น ที่อาจออกนอกลู่นอกทางอีกด้วย 6. ช่วยลดความตึงเครียด หากคุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังเครียดกับอะไรบางอย่าง ลองนึกถึงวิธีการพูดคุยกับตัวเองดู มันเป็นวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยรับมือกับความเครียด และความกังวล ช่วยบรรเทาแรงกดดันในชีวิตลงได้ Dr.Breur กล่าวว่า การกระทำดังกล่าว ช่วยหนุนความกล้าหาญของคุณ เสียงของคุณเองที่คุณได้ยิน จะเป็นแกนหลักในการกระทำของคุณ คล้ายกับการเสริมแรงบางอย่าง แต่ประโยชน์ของการพูดกับตนเองดังกล่าวนี้ ครอบคลุมเฉพาะการพูดกับตนเองในทิศทางบวกเท่านั้น ไม่ได้หมายรวมถึงการพูดคุยกับตนเองในทางลบแต่อย่างใด 7. ช่วยแก้ไขปัญหาที่มีได้เหมาะสมขึ้น คนที่พูดคุยกับตนเองจะสามารถพบทางออกของปัญหาของพวกเขาได้ดี และหลากหลายกว่า lifehack.org ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ไว้ว่าเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น ผู้คนจะพยายามผลักดันหรือโยนปัญหาเหล่านั้นออกไปให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวรับผิดชอบแทน อย่างไรก็ดีเมื่อคุณได้พูดคุยปัญหาเหล่านั้นกับตัวเองจะรู้สึกค่อนข้างวางใจกับวิธีการแก้ไขปัญหาในแบบต่าง ๆได้มากกว่า คุณจะมีความรู้สึกดี (กดดันน้อยกว่า) ด้วยการฟังเสียงของคุณเอง จะสามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ และลงมือแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพได้ 8. เข้าใจตัวเองมากขึ้น คุณอาจค้นพบว่าคุณมีความมั่นใจในการแสดงออก และการวางตัวของคุณ ว่าควรจะเป็นไปในทิศทางไหน ขณะมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน อย่างไรก็ดีเวลาที่คุณพูดคุยกับตนเองเมื่ออยู่ตามลำพัง ดูเหมือนว่าจะแตกต่างไปจากตอนที่กำลังปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอยู่ เพราะความคิดที่คุณมีต่อคนๆ นั้น กับคำพูดที่คุณใช้เมื่อพบเจอกันแบบตัวเป็น ๆ มักเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนกัน แต่เมื่ออยู่ตามลำพัง คุณอาจจะไม่คิดเหมือนตอนที่อยู่กับคนอื่น เพราะนั่นคือ ความปรารถนา ที่ถูกซ่อนเร้นอยู่ภายในส่วนลึกของคุณ และเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการเป็นตัวตนของคุณได้มากกว่า 9. เสริมสร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเอง Linda Sapadin นักจิตวิทยา และโค้ชที่ประสบความสำเร็จ ได้กล่าวว่า การพูดออกมาสามารถช่วยทำให้เกิดความมั่นใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์ “ทำไมต้องรอให้ได้รับคำชมเชย หรือคำพูดดี ๆจากคนอื่น?” มันก็เหมือนกับการที่คุณรู้สึกอยากกินไอศกรีม คุณก็แค่เดินไปต่อแถวแล้วก็ซื้อมัน ไม่จำเป็นต้องรอให้คนอื่นมาซื้อให้ หากความรู้สึกดี มีคุณค่า คือ สิ่งที่คุณสมควรจะได้รับ ก็มอบมันให้กับตัวเองเลยสิ มีเหตุผลอะไรที่มันทำให้การพูดชมเชย หรือพูดสิ่งดีๆ กับตัวเองออกมาเป็นสิ่งที่ไม่สมควรหรือ? บอกกับตัวเองออกมาเลย “ฉันภูมิใจในตัวเธอ” คำพูดในเชิงบวกที่คุณพูดออกมาจะสามารถช่วยสร้างสรรค์ทุกอย่างในงานของคุณ ให้จบลงได้ด้วยดีได้อย่างน่าภาคภูมิใจมากกว่าการรอคอยให้คนอื่นมาเสนอคำพูดดี ๆหรือชื่นชมคุณ ไม่ใช่เรื่องยาก ชมเชยตัวเองออกมา แล้วความรู้สึกภูมิใจในตัวคุณจะขอบคุณที่คุณทำเช่นนั้น 10. เสริมสร้างสติปัญญา Dr.Sapandin กล่าวว่า การพูดคุยกับตัวเอง สามารถช่วยหนุนสติปัญญาของคุณ ด้วยการจัดระเบียบความคิดและสร้างเสริมสิ่งที่เป็นเรื่องสำคัญ อย่างไรก็ดีหัวใจสำคัญอยู่ตรงที่คุณต้องพูดอย่างสุภาพกับตัวคุณเอง ราวกับว่าคุณคือเพื่อนคนที่ดีที่สุดในชีวิตของตัวคุณแล้ว ขอบคุณที่มา : rd.com, dhevin