1.คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆได้ และในการตอบสนองนั้นคุณสามารถทำด้วยพลังเชิงบวกอย่างดีที่สุด แค่ปรับทัศนคติในการมองเห็นมันซะใหม่ ความเครียดที่เคยมีก็จะถูกขจัดให้ไกลออกไป 2.ไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับความวิตกกังวลไม่ว่าปัญหาอะไรจะเกิดขึ้น คุณแค่ทำมันให้ดีที่สุดก็พอทำในสิ่งที่คุณทำได้ ตอบสนองต่อทุกสิ่งด้วยความคิดเชิงบวก 3.หากมีความวิตกกังวลสูงเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น หรือสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณมาก่อนแค่ตัดความสนใจเรื่องนั้นออกไปเลย ตระหนักให้เห็นว่าความวิตกกังวลดังกล่าวไม่ได้ช่วยสนับสนุนการใช้พลังงานในทางสร้างสรรค์เลย ทางที่ดีคือให้หันกลับมาจินตนาการถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่จะสามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีกว่า 4.วันนี้คือทางเลือกที่ดีที่สุด มันเป็นตัวเลือกที่สง่างามอยู่เหนือความกระวนกระวายเป็นความงดงามที่อยู่เหนือความคิดเชิงลบทั้งมวล และเป็นจุดที่มีพลังที่สุดในการฝ่าฟันกับความหวาดกลัว เพียงแค่ใส่ใจอยู่กับปัจจุบันขณะก็เพียงพอ 5.ไม่มีความแน่นอนในสถานการณ์ต่างๆ แม้ในแง่มุมที่คุณไม่สามารถควบคุมได้คุณก็ยังดำเนินสิ่งต่างๆ ให้มันคืบหน้าไปได้อย่างเป็นขั้นเป็นตอน (ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้เลย) 6.คุณยังมีชีวิตอยู่และยังมีลมหายใจอยู่ตรงนี้ ให้ซึมซับความรู้สึกของมันเอาไว้ปล่อยอะไรก็ตามที่เคยผิดพลาดออกไป แล้วจับความถูกต้องเอาไว้ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม  เรียนรู้  ยอมรับ  สำรวจ  และสร้างสรรค์ประสบการณ์ดีๆ ให้เกิดขึ้นทุกวัน วันละเล็กวันละน้อย 7.รักษาสติของคุณเอาไว้ เพราะจะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ด้วยวิธีใหม่ๆ ได้เป็นอย่างดี ที่มา : e-buddhism , dhevin.com, All rights reserved.