ถึงหน้าร้อนทีไรหลาย ๆคนอาจจะรู้สึกหงุดหงิดกับสภาวะอากาศที่ว่ากันว่าร้อนซะจนตับแล่บ นี่ยังไม่เข้าเดือนเมษายนยังร้อนซะจนได้ใจเหลือเกิน แถมพ่วงด้วยการจราจรที่แสนจะติดขัด  กระทั่งทำให้ใครบางคนออกอาการเครียดกับปัญหาเหล่านี้ แต่ก็ต้องท่องคำว่าอดทนเข้าไว้ วันนี้สำนักข่าว Thai quote มีเรื่องราวดี ๆมานำเสนอให้ได้ผ่อนคลายกันอีกแล้วกับการรับมือและดูแลสุขภาพของตนเองในช่วงที่อากาศร้อนจัด ส่วนจะมีวีธีไหนกันบ้างมาดูกันเลย 1.ดื่มน้ำบ่อย ๆ ในช่วงที่อากาศร้อนจะเกิดการสูญเสียเหงื่อมาก ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำชดเชย 4-6 แก้วต่อชั่วโมง เพราะน้ำจะช่วยลดอุณหภูมิความร้อนในร่างกายได้ดี ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำต้มสุกแบบไม่ร้อนไม่เย็นจะดีที่สุดต่อร่างกาย เพราะการดื่มน้ำเย็น ๆในช่วงที่อากาศร้อนมากเมื่อร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน จะเกิดการดูดซึมน้ำได้แค่บางส่วน และส่วนที่เหลือก็ถูกดึงออกไปสู่ระบบทางเดินอาหารและทำให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้น 2.ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรก ความร้อนจากแสงแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะที่เหงื่อออกจะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ถ้าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้ 3.ควรเลือกทานอาหารอ่อน ๆ    ตอนเช้า เช่นข้าวต้มเพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอด ๆ มัน ๆ แห้ง หรือของหมักดอง 4.ผลไม้แช่เย็นช่วยได้ การรับประทานผลไม้แช่เย็นเช่น แตงโม แตงไทย แคนตาลูป ที่มีส่วนประกอบของน้ำมากถึง 95 % จะช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียออกจากร่างกายในช่วงอากาศร้อนได้ดี 5.อาบน้ำเย็น ๆ ดับร้อน การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนในเลือดได้ดีทำให้ร่างกายสดชื่นไม่เกิดความเครียดในภาวะที่ร้อนจัด ทำให้สบายเนื้อสบายตัวและรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น เด็ก ๆจึงมักจะสนุกสนานทุกครั้งที่ได้เล่นในอ่างอาบน้ำ นอกจากการอาบน้ำเพื่อคลายร้อนแล้วยังช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและนุ่มชุ่มชื้นขึ้น ซึ่งถูกจริตสำหรับสาว ๆ มาก ส่วนหนุ่ม ๆคงอยากจะอาบน้ำบ่อยขึ้น เพราะว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยสร้างฮอร์โมนในเพศชายช่วยทำให้ปริมาณอสุจิเพิ่มขึ้นด้วย 6.ทานอาหารที่ปรุงสุก ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ที่สะอาดและถูกสุขอนามัยโดยเฉพาะเด็กเล็กและแม่ที่ตั้งครรภ์ควรกินอาหารที่ปรุงสุก ผลิตใหม่หรือเก็บค้างไว้ไม่นาน เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบลำไส้และทางเดินอาหารเพราะอุณหภูมิในช่วงฤดูร้อนเชื้อโรคจะเติบโตได้เร็วเป็นพิเศษ 7.ทาครีมกันแดด นอกจากใช้ครีมกันแดดที่มีค่าเริ่มต้นที่ SPF 15 ขึ้นไปแล้ว วิธีทาครีมกันแดดที่ปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีที่สุดคือการทาครีมบริเวณผิวที่อยากปกป้องให้ครบทุกจุด ปิดทุกรูขุมขนและเป็นไปได้ควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง ด้วยวิธีทั้ง 7 ดังที่ได้กล่าวมาทั้งหมด เชื่อว่าคงจะเป็นประโยชน์และช่วยในการรับมือกับปัญหาในช่วงที่อากาศร้อนได้ไม่มากก็น้อย รู้อย่างนี้แล้วอย่ามัวรีรอลงมือกันเลย   ข้อมูลจาก เวบไซต์ชี้ช่องรวย