หน้าร้อนเป็นฤดูที่อากาศร้อนจัด ประเทศร้อนชื้นอย่างไทยสิ่งแวดล้อมเหมาะให้เชื้อจุลลินทรีย์ต่าง ๆ เติบโตได้อย่างดี ส่งผลให้อาหารบางประเภทบูดเสียได้ง่ายกว่าชนิดอื่น ๆ

ประเภทของอาหารที่ต้องระวังในหน้าร้อน

1. อาหารที่มีกะทิ เช่น แกงเขียวหวาน เต้าส่วน แกงบวด เพราะอากาศที่ร้อนขึ้นทำให้อาหารกลุ่มนี้บูดเสียได้ง่าย หากรับประทานไม่หมดควรเก็บใส่ตู้เย็น และนำมาอุ่นใหม่อีกครั้ง

2. อาหารทะเล หากเก็บอาหารทะเลอยู่ในอุณหภูมิที่ไม่เหมาะสม (สูงกว่า 4 องศาเซลเซียส) อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเจริญเติบโตของเชื้อโรคซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องเสีย จึงควรปรุงอาหารทะเลเหล่านี้ให้สุกทุกครั้งก่อนรับประทาน

3. อาหารที่มีแมลงวันตอม ฤดูร้อนเป็นฤดูที่มีแมลงวันเยอะมากกว่าฤดูไหน ๆ ดังนั้นควรเก็บอาหารที่ปรุงสุกพร้อมทานในภาชนะปิดสนิท เพื่อป้องกันแมลงวัน ฝุ่นละออง และเชื้อโรคที่มองไม่เห็น

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เนื่องจากแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิตเร็วและเพิ่มแรงดันโลหิตให้สูงขึ้น โดยจะทำให้หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัวส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เกลือแร่ทางเหงื่อ และทางปัสสาวะได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำรุนแรงอาจทำให้ช็อกหมดสติ และอาจมีโอกาสเสียชีวิตได้

ฤดูร้อนนี้ อากาศที่ร้อนจัดจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และแร่ธาตุไปกับเหงื่อได้ง่าย แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ 1.5 – 2 ลิตรต่อวัน รับประทานผัก และผลไม้สดในปริมาณที่เหมาะสม พยายามเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือน้ำผลไม้ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเหล่านี้ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น.

ข่าวอื่นที่น่าสนใจ

คำแนะนำในการปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ
https://www.thaiquote.org/content/249992

แพทย์เตือนไข้หวัดแดดในเด็ก โรคเด็กหน้าร้อนที่ไม่ควรมองข้าม
https://www.thaiquote.org/content/249937

กรมการแพทย์แนะวิธีป้องกันและปฐมพยาบาล“Heatstroke”
https://www.thaiquote.org/content/249930