ออกกำลังกายอย่างไร จึงเพิ่มสมรรถภาพหัวใจ

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอดต้องให้ความสำคัญกับ Heart Rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจ เพราะหากการออกกำลังกายนั้นไม่สัมพันธ์กับการทำงานของหัวใจและปอด จะก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

สายปาร์ตี้แนะใช้สูตร 2:1:1 คุมเข้มน้ำหนักหลังปีใหม่

กรมอนามัย ห่วงสุขภาพคนไทยหลังกินเลี้ยงฉลองปีใหม่อย่างหนัก แนะฟื้นฟูร่างกายและคุมน้ำหนักด้วยหลักการกินอาหารสูตร 2:1:1 ลดหวาน มัน เค็ม เน้นผักผลไม้สดรสหวานน้อย พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี

กินดี มีกำลัง ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

ปัจจุบันนี้สภาวะกระดูกพรุนในไทยมีจำนวนผู้ป่วยมากขึ้น ทั้งนี้เป็นอัตราส่วนที่เพิ่มขึ้นตามจำนวนประชากรผู้สูงวัยที่เพิ่มมากขึ้น ทั้งยังถือเป็น “ภัยเงียบ” อย่างแท้จริง เนื่องจากผู้ป่วยจะไม่รู้ว่าตัวเองมีภาวะกระดูกพรุน เพราะหากไม่มีการล้มหรือเคลื่อนไหวผิดท่า ก็จะไม่ปรากฏอาการใดๆให้เห็น

ออกกำลังการด้วยการเดินไม่ต้องลงทุน แต่ได้สุขภาพดี

การเดินนับเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่สมาร์ท เพราะง่าย ไม่ต้องลงทุน ออกกำลังกายได้ทุกที่ และช่วยสร้างเสริมสุขภาพร่างกายไม่แพ้กับการออกกำลังกายชนิดอื่น ที่สำคัญสร้างความบาดเจ็บให้กับร่างกายน้อยที่สุดชนิดหนึ่ง

5 วิธีแก้เบื่อออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่ต่างก็รู้ประโยชน์ของการออกกำลังกาย แต่มีคนส่วนหนึ่งที่มีความเบื่อและยากที่จะเริ่มต้นในการออกกำลังกาย ตั้งใจแล้วว่าจะออกกำลังกายแล้วก็ผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ทั้งๆ ที่ร่างกายต้องการ และการออกกำลังกายจะเอื้อต่อสุขภาพตนเอง มาดูวิธีการช่วยจูงใจให้ตัวเราได้มีพลังในการออกกำลังกาย

เปิด 9 เส้นทางกิจกรรมปั่น ‘Bike อุ่นไอรัก’

เพจเฟซบุ๊ก "อุ่นไอรัก คลายความหนาว" เชิญชวนประชาชนทุกหมู่เหล่าเฝ้าทูลละอองธุลีพระบาทรับเสด็จ สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวทรงจักรยานในกิจกรรม "Bike อุ่นไอรัก" เส้นทางพระลานพระราชวังดุสิต - สวนสุขภาพลัดโพธิ์ อำเภอพระประแดง จังหวัดสมุทรปราการ พร้อมร่วมสมัครกิจกรรม โดยเริ่มเปิดรับสมัครตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป

หนาวนี้…แนะ บรรเทาไข้ด้วยการออกกำลังกาย ดื่มน้ำอุ่น

ลมหนาวพัดผ่านมาให้เราได้สัมผัสกันแล้ว หลายคนเริ่มนำเสื้อหนาวที่ถูกเก็บไว้ในตู้มาเนิ่นนานมาสวมใส่กันเป็นที่สนุกสนานแล้ว แม้จะมีเสื้อหนาวห่มกายให้อบอุ่น แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดนะคะ เพราะอากาศที่เย็นลงโดยเฉียบพลัน ทำให้อุณหภูมิภายในร่างกาย ของเราต้องปรับอย่างรวดเร็ว

กรมอนามัย แนะประชาชน ออกกำลังกาย-กินร้อน ต้านหนาว

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงสุขภาพประชาชนในช่วงปลายฝนต้นหนาว โดยเฉพาะเด็กอ่อนและผู้สูงอายุ ต้องดูแลเป็นพิเศษ แนะออกกำลังกายแบบง่ายๆ ควบคู่กับการกินอาหารร้อน เพื่อช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย

ผู้ป่วยโรคหัวใจ ออกกำลังกาย ช่วยกล้ามเนื้อสูบฉีดดี

สถาบันโรคทรวงอก เผยการออกกำลังกายมีความจำเป็น แม้แต่ผู้ป่วยโรคหัวใจก็สามารถออกกำลังกายได้ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกประเภทกีฬาที่เหมาะสม และความปลอดภัย ในการออกกำลังกาย

วิ่งให้ปลอดภัย ตรวจสุขภาพ ประเมินร่างกายก่อนวิ่ง

การวิ่งออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ควรตรวจสุขภาพและประเมินศักยภาพของตนเองก่อนวิ่งเพื่อหาโรคกลุ่มเสี่ยงอาทิ โรคหัวใจ หอบหืด เบาหวาน ความดัน ชี้ผู้ป่วยในกลุ่มโรคหัวใจน่ากลัวสุดควรระมัดระวังเพราะการวิ่งอย่างหักโหมอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายได้ พร้อมแนะแนวทางก่อนวิ่ง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

1 2 3